Москвичам посоветовали отдыхать от интернета и социальных сетей

Жителям Москвы необходимо время от времени устраивать периоды отказа от пользования интернетом и посещения социальных сетей. Прежде всего, это нужно делать в качестве профилактической меры от эмоционального выгорания, рассказала врач-психиатр Городской клинической больницы №1 Анастасия Бекетова.

По мнению специалиста, повышенный ритм жизни, характерный для любого мирового мегаполиса, в том числе и интенсивное пользование интернетом, могут негативно отразиться на здоровье горожан любого возраста.

«Для профилактики эмоционального выгорания периодически нужно устраивать себе так называемые разгрузочные психологические дни. На какое-то время нужно отказываться от посещения социальных сетей, активного поглощения больших объемов информации – прослушивания музыки, просмотра динамичных фильмов и видеороликов. Это поможет сбалансировать психоэмоциональное состояние и расширить потенциал работоспособности на перспективу», – рассказала Анастасия Бекетова.

Она отметила, что основные признаки эмоционального выгорания – это постоянная усталость, систематические недосыпы и быстрая утомляемость в течение рабочего дня.

«Раздражительность без весомого повода, а также буквально физическая неспособность испытывать позитивные эмоции – радость от каких-либо событий, удовольствие от проделанной работы, повышение настроения от посещения праздничных мероприятий – базовые симптомы выгорания», – подчеркнула эксперт.

Она добавила, чтобы избежать развития синдрома хронической усталости, помимо уменьшения времени пользования онлайн-ресурсами, нужно ежедневно устраивать «перерывы мышечного расслабления». Они помогут получить мозгу дополнительные стимулы и ресурсы для продолжения работы.